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A suplementação de creatina tem como principal objetivo indução de força e flexibilidade e flexibilidade muscular, pois aumenta a quantidade de fosfocreatina, uma reserva energética que promove a ressíntese de ATP = ENERGIA, que por sua vez estimula a síntese proteica. O aumento do volume de água na fibra muscular, também intensifica a síntese protéica.
Mulheres com tendência a retenção hídrica, podem exercitar atividade aeróbia, após o uso da creatina, para facilitar a eliminação da mesma.
Estudos mostram doses seguras em torno de 6g/dia. Pode ser manipulada em forma de pó, para ser dissolvida em água ou ainda em forma de cápsulas e ingerida antes de treinos supervisionados.
A suplementação esportiva deve ser acompanhada por médico e nutricionista habilitado. Suplementação Esportiva manipulada, Qualidade e Resultado Personalizado.